①膝立ちになると姿勢が違う
②膝立ちで整わない場合はうんち座り→四つん這いを何回か繰り返して、膝立ちをもう一回やってみる
ポイントは四つん這いうんち座りの時にお尻の穴を出来るだけ後ろに向ける
③それでも整わない場合はスクワットを左右７：３位の体重のかけ方で右を重くしたり左を重くしたりしてやってみる
上記の事をすると下半身が安定するので、上半身も安定して筋トレ無しでも猫背や反り腰が一時的に治ります。一時的にと言うのは、これだけでは日常の色んな動作に対応できないからで、それはまた違うところで説明します。
巻肩の程度により可動域（無理なく動かせる範囲）が変わります
この可動域の範囲を越えるような使い方をすると関節に負担がかかり痛めやすいです
靴下を履いていると、無意識に滑らないように歩くクセがつきます
下半身の不安定を上半身を歪ませて安定させると猫背になります。
猫背の原因は姿勢が不安定だからです
下半身の不安定を上半身を歪ませて安定させると猫背になります。
同じ立つ姿勢でも猫背になる人ならない人、その違いは下半身が安定しているかどうか、安定していれば上半身は歪みません。
どうすれば下半身が安定するかというと？
立っている時
①両足のヒザを伸ばして立つ
②足の指をグッと掴んでパッと離すを何回かする
・ポイントは踏ん張って立つイメージを作ること
・足の指をグッと掴んでままスクワットしてみると安定感がわかるはず
猫背の原因は姿勢が不安定だからです
下半身の不安定を上半身を歪ませて安定させると猫背になります。
同じ座る姿勢でも猫背になる人ならない人、その違いは下半身が安定しているかどうか、安定していれば上半身は歪みません。
どうすれば下半身が安定するかというと？
座っている時
①足の裏を地面につける
②立ったり座ったりして足の裏に体重がかかるのを確認する
・ポイントは足に体重が乗っていると足が上げにくくなります
・すぐ立てない姿勢、足の裏が地面についていないと足には体重がかからないので不安定となり上半身でバランスをとり上半身の姿勢が崩れます
最近ネットで買い物する事増えました。Amazonやスーパーの買い物もネットで済ませて配達してもらえる時代になりました。
鍼もネットで注文して届けてもらうんですが、最近鍼灸師の友人に中国鍼がネットで買える事を教えてもらいました。アリババという会社で日本で言うところのyahooです。
中国鍼の魅力は小針刀と言う特殊な針と、豪針（一般的な鍼）も日本の鍼より効果が高いと言われています。ただ買ってすぐ患者さんには打ちたくないので、自分で試し打ちして、よかったら導入します。